Den næste stilling er den bedste
Skift mellem at sidde, stå og gå. En behagelig arbejdsstilling er fin, men ingen stilling behøver holdes hele dagen.
Læg små bevægelser ind naturligt: rejs dig under et opkald, hent vand eller gå en kort runde.
- Skift stilling regelmæssigt
- Træn ben, hofter og ryg gradvist
- Hold dig i gang inden for det tolerable
Ved almindelige rygsmerter
Det er ofte en god idé at fortsætte daglige aktiviteter i tilpasset form. Total sengeleje kan forlænge forløbet.
Smerte er reel, men afspejler ikke altid skadegrad. Søvn, bekymring og belastning kan påvirke oplevelsen.
Kend alarmsignalerne
Søg akut vurdering ved nye problemer med urin eller afføring, følelsesløshed omkring skridtet eller betydelig kraftnedsættelse.
Kort svar
Ofte stillede spørgsmål
Er det farligt at bøje ryggen?
Ryggen er lavet til at bøje. Belastning bør tilpasses gradvist, især hvis du har ondt.
Skal jeg have en scanning?
Ikke altid. Ved almindelige rygsmerter ændrer scanning ofte ikke behandlingen. En fagperson kan vurdere behovet.