15 min.
Tænder
Sunde tænder: Den komplette guide til en stærk mund
En grundig guide til sunde tænder og tandkød med konkrete råd om tandbørstning, fluorid, tandtråd, kost, mundtørhed og tandeftersyn.
Læs guidenEt guideunivers om din sundhed
Sundhed, der passer til virkeligheden.
Rolige og anvendelige guides om søvn, kost, bevægelse og mental sundhed – skrevet til en hverdag, der ikke behøver være perfekt.
Find din næste guide Jordnært Kildebevidst Uden hurtige fixes
Helse i hverdagenÉt skridt ad gangen
Helsemarie hjælper dig med at skelne mellem det vigtige og det, der bare larmer.
Forstå din kropVælg realistiskMærk forskellen
Udforsk biblioteket
Guides til din hverdag
11 grundige guides.
Vælg det område, der fylder hos dig lige nu.
12 min.
Krop
Pas på din ryg i hverdagen
En grundig guide til variation, styrke, tryg bevægelse og almindelige rygsmerter.
Læs guiden11 min.
Vaner
Gode vaner, der faktisk holder
En grundig guide til små skridt, faste signaler, gode omgivelser og venlig evaluering.
Læs guiden12 min.
Forebyggelse
Sådan støtter du dit immunforsvar
Et nøgternt overblik over søvn, kost, bevægelse, vacciner, smitte og kosttilskud.
Læs guiden11 min.
Kost
Væske: Hvor meget vand har du brug for?
En komplet guide til væskebehov, tørst, urin, motion, varme og sygdom.
Læs guiden11 min.
Mental sundhed
Mindfulness for begyndere
En grundig og jordnær introduktion til opmærksomhedstræning – uden krav om at tømme hovedet.
Læs guiden12 min.
Mental sundhed
Mindre stress: skab ro i en presset hverdag
En grundig guide til stresssignaler, belastninger, pauser, grænser og det rigtige tidspunkt at søge hjælp.
Læs guiden12 min.
Kost
Sund mad i en travl hverdag
En praktisk guide til varierede måltider, indkøb og madplaner, der også fungerer på travle dage.
Læs guiden12 min.
Bevægelse
Kom godt i gang med motion
En komplet begynderguide til kondition, styrke, progression og en ugeplan, der faktisk kan holde.
Læs guiden12 min.
Energi
Mere energi i hverdagen – uden hurtige fixes
En grundig guide til søvn, måltider, bevægelse, pauser og de signaler, du ikke bør overse.
Læs guiden12 min.
Søvn
Bedre søvn: 8 vaner der gør en forskel
En grundig og praktisk guide til otte søvnvaner, der styrker din døgnrytme og giver mere ro omkring sengetid.
Læs guidenVores tilgang
Sundhed behøver ikke være alt eller intet.
Helsemarie er skabt til dig, der gerne vil passe bedre på dig selv uden at leve efter urealistiske regler. Vi samler viden i rolige, anvendelige guides og er tydelige om, hvornår du bør søge faglig hjælp.
Indholdet opdateres løbende og tager udgangspunkt i almindelige danske sundhedsanbefalinger.