12 min.
Søvn
Bedre søvn: 8 vaner der gør en forskel
En grundig og praktisk guide til otte søvnvaner, der styrker din døgnrytme og giver mere ro omkring sengetid.
Læs guidenHelse, helt nede på jorden
Små skridt.
Større velvære.
Uafhængige guides, der gør viden om sundhed enkel at forstå og nemmere at bruge i din hverdag.
Udforsk alle guides Jordnært Kildebevidst Uden hurtige fixes
Dagens lille vane10 minutter i dagslys
Helsemarie hjælper dig med at skelne mellem det vigtige og det, der bare larmer.
Forstå din kropVælg realistiskMærk forskellen
Kom godt i gang
10 guides til din hverdag
Vælg det område, der fylder hos dig lige nu. Hver guide slutter med konkrete næste skridt.
6 min.
Energi
Mere energi i hverdagen – uden hurtige fixes
Find de mest almindelige energityve og få en realistisk plan for mere overskud gennem dagen.
Læs guiden8 min.
Bevægelse
Kom godt i gang med motion
En overskuelig begynderguide til bevægelse, motivation og en plan, der holder.
Læs guiden7 min.
Kost
Sund mad i en travl hverdag
Gør hverdagsmaden enklere med en fleksibel tallerkenmodel, basisvarer og nem planlægning.
Læs guiden8 min.
Mental sundhed
Mindre stress: skab ro i en presset hverdag
Spot belastning tidligt og skab små pauser, tydelige grænser og bedre restitution.
Læs guiden5 min.
Mental sundhed
Mindfulness for begyndere
En jordnær introduktion til opmærksomhedstræning – uden krav om at tømme hovedet.
Læs guiden6 min.
Kost
Væske: Hvor meget vand har du brug for?
Forstå kroppens væskebehov og lær de praktiske tegn på, om du drikker passende.
Læs guiden7 min.
Forebyggelse
Sådan støtter du dit immunforsvar
Hvad virker faktisk? Få et nøgternt overblik over søvn, kost, vacciner og kosttilskud.
Læs guiden6 min.
Vaner
Gode vaner, der faktisk holder
Brug små skridt, faste signaler og venlig evaluering til at skabe varige sundhedsvaner.
Læs guiden7 min.
Krop
Pas på din ryg i hverdagen
Variation, styrke og tryg bevægelse: en enkel guide til en mere robust ryg.
Læs guidenVores tilgang
Sundhed behøver ikke være alt eller intet.
Helsemarie er skabt til dig, der gerne vil passe bedre på dig selv uden at leve efter urealistiske regler. Vi samler viden i rolige, anvendelige guides og er tydelige om, hvornår du bør søge faglig hjælp.
Indholdet opdateres løbende og tager udgangspunkt i almindelige danske sundhedsanbefalinger.