Læg mærke til de tidlige tegn
Tegn kan være tankemylder, irritabilitet, spændinger, hjertebanken, søvnproblemer eller glemsomhed. Symptomer varierer.
Skriv de største belastninger ned, og skeln mellem det, du kan handle på nu, planlægge eller ikke kontrollere.
- Skær én ikke-nødvendig opgave væk
- Lav korte pauser uden skærm
- Fortæl en anden, hvordan du har det
Ro er også praktisk
Rolige vejrtrækninger kan dæmpe aktivering her og nu, men de fjerner ikke en urimelig belastning. Se også på krav, arbejdstid og muligheder for hjælp.
Aftal konkrete grænser: hvornår arbejdsdagen slutter, og hvilke beskeder der kan vente.
Hvornår skal du søge hjælp?
Tal med din læge, hvis symptomerne varer ved, forværres eller gør det svært at fungere. Ved tanker om at skade dig selv eller akut fare skal du søge akut hjælp med det samme.
Kort svar
Ofte stillede spørgsmål
Kan man træne stress væk?
Bevægelse kan hjælpe, men kan ikke alene løse en vedvarende belastning. Tilpas mængden til dit overskud.
Er stress en sygdom?
Stress beskriver en belastningsreaktion. Langvarige symptomer bør vurderes, fordi de kan påvirke helbredet.