Lad tørst og hverdag guide dig
For raske voksne er tørst normalt et vigtigt signal. Lys gul urin kan være en praktisk, men ikke perfekt, indikator.
Hav vand tilgængeligt og drik til måltider. Ved varme og fysisk aktivitet kan behovet stige.
- Drik regelmæssigt gennem dagen
- Tag ekstra væske med ved motion og varme
- Vælg vand som standarddrik
Både for lidt og for meget kan være et problem
Mørk urin, tør mund, hovedpine og svimmelhed kan passe med væskemangel, men kan have andre årsager. Meget store mængder vand på kort tid kan være farligt.
Ved hjerte-, lever- eller nyresygdom kan du have individuelle anbefalinger. Følg din behandlers plan.
Ved sygdom
Feber, opkast og diarré kan øge risikoen for væskemangel. Søg råd ved manglende vandladning eller hvis væske ikke kan holdes nede.
Kort svar
Ofte stillede spørgsmål
Tæller kaffe med?
Ja, kaffe bidrager med væske. Store mængder koffein kan dog give andre gener og påvirke søvnen.
Skal urinen være helt klar?
Ikke nødvendigvis. Helt klar urin hele tiden kan betyde, at du drikker mere end nødvendigt.