1. Læg mærke til mønstret
Spørg en partner om der er pauser, gisp eller meget urolig søvn. Notér morgenhovedpine, tør mund og om du føler dig udhvilet efter tilstrækkelig tid i sengen.
2. Tag søvnighed alvorligt
Udtalt søvnighed kan påvirke koncentration og trafiksikkerhed. Undgå bilkørsel og risikofyldt arbejde, hvis du har svært ved at holde dig vågen.
3. Se på påvirkelige faktorer
Alkohol og sovemedicin kan forværre snorken hos nogle. Sideleje kan hjælpe enkelte, og vægttab kan være relevant ved overvægt, men rådene erstatter ikke udredning ved mistanke om søvnapnø.
4. Tal med lægen
Lægen kan vurdere symptomer, luftveje og behovet for en søvnundersøgelse. Behandlingen afhænger af årsag og sværhedsgrad og kan blandt andet omfatte CPAP eller en særlig tandskinne.
5. Søg hjælp frem for at købe tilfældigt
Apps og optagelser kan dokumentere lyd, men stiller ikke diagnosen. Vær kritisk over for produkter, der lover at stoppe al snorken uden undersøgelse.
Kort svar
Ofte stillede spørgsmål
Er snorken altid farligt?
Nej. Men snorken med vejrtrækningspauser, gisp eller udtalt søvnighed bør vurderes.
Kan søvnapnø behandles?
Ja. Behandlingen tilpasses årsag og sværhedsgrad efter en faglig vurdering.